ОМ Непростой журнал
Исследование под руководством кардиологов из клиники Майо (США) показало, что, чтобы сбросить вес, не обязательно следовать изнуряющей диете: достаточно проводить больше времени в положении стоя — за год без смены рациона так можно похудеть на 2,5 килограмма.
picture alliance / Hauke-Christi / Legion-Media.ru
По статистике, европейцы ежедневно проводят от 3,2 до 6,8 часов сидя, американцы — более семи часов. Медики считают, что сидячий образ жизни приводит к ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям и провоцирует развитие диабета. Во многих случаях развитие этих осложнений можно предотвратить.
Метаанализ 46 исследований, в которых приняли участие более тысячи взрослых, показал, что, когда человек стоит, он сжигает на 0,15 калорий в минуту больше. Так, человек массой 65 килограмм потратит за шесть часов 54 дополнительные калории. Таким образом, в течение года можно похудеть на 2,5 килограмма без смены рациона, а в течение четырех лет — почти на 10 килограммов. Эффект может быть достигнут при условии, что количество потребляемых калорий не увеличивается. Интересно, что при таком способе мужчины тратят больше калорий, чем женщины. Возможно, это связано с большей мышечной массой.
Источник: vokrugsveta.ru
