ОМ Непростой журнал
Скажите, а вы относитесь к тому типу людей, которые постоянно переживают и нервничают по каким-либо вещам? И даже, если у вас все хорошо и нервничать, казалось бы, не из-за чего, вы начинаете нервничать из-за того, что все в порядке, а значит что-то здесь не так…
«Если вы можете с уверенностью сказать, что это все о вас, тогда уверена, что эта статья поможет вам разобраться со многими вещами и перестать так часто нервничать по поводу и без», — говорит психолог Влада Березянская.
Влада Березянская
Основатель частной практики «Ваш психолог«
Образование: Украина, Германия, Австрия
Опыт работы: более 5 лет
Живите сегодняшним днем
Я знаю людей, которые переживают и о своем прошлом, и о своем будущем! Даже если сейчас у них все хорошо, они вспоминают, как кто-то обидел их, когда им было 8 лет, или думают о том, что, возможно, Новый год им будет не с кем праздновать и вместо того, чтобы искать себе компанию, просто сидят и страдают. Запомните две вещи! Первая — прошлого не вернуть. В жизни каждого человека случалось что-то плохое в прошлом, но надо продолжать жить и строить счастливую жизнь. Второе – вместо того, чтобы страдать о том, что в будущем все может быть плохо, начинайте делать так, чтобы было хорошо!
Что будет в самом худшем случае
Очень многим помогает такая практика. Представьте, что вопрос, который вас мучает, произошёл самым ужасным способом. Например, вы шли к алтарю, сломали каблук, на вас упал свадебный торт, и все гости сразу убежали домой! Представили? Усиливайте и усиливайте ситуацию! Ну что, вы пережили ее? Не так уже страшно, если все это действительно случится? А, может, вы даже поверили, что такое точно не случится и уже не переживаете?
Решайте проблемы шаг за шагом
Возьмите лист бумаги и выпишите все, что вас беспокоит, каждый вопрос, о котором вы переживаете! Расставьте вопросы по приоритету, от самого значимого до менее значимого, и напротив каждого напишите, как вы будете их решать. Затем заносите в ежедневник все, что вы сделали для решения вопроса, решенные вопросы вычеркивайте. Такой системный подход уменьшит ваши страдания и покажет вам, что все разрешаемо и не переживаниями, а действиями.
Займитесь интересным делом
Думаю, ни для кого не секрет, что работа и занятие чем-либо очень хорошо отвлекают от плохих и депрессивных мыслей. Вспомните о своем хобби и займитесь им. Если нет хобби, то возьмите в руки лист бумаги и краски и порисуйте. Арт-терапия одна из самых качественных и эффективных!
Избавьтесь от чувства вины
Если вы испытываете вину только от того, что считаете, что быть бездушным эгоистом – это неправильно, тогда перестаньте это делать! Это нормально, если вам вдруг безразлично чужое горе. Например, каждый день в мире незаслуженно умирают люди, но вы же не сидите 24 часа в горе и не оплакиваете каждого? Нормально посочувствовать кому-то, если что-то пошло не так, но не убиваться из-за этого!
Не накручивайте себя
Очень часто перед важным событием в жизни люди начинают представлять его в негативных красках! Перестаньте это делать, наши мысли материальны! Это нормально переживать, поэтому просто переживайте, но не накручивайте себя, хватит рисовать негативные картинки!
Читайте также: Блог психолога: 7 советов, как перестать завидовать
Перестаньте испытывать страх
Вы боитесь, что вас ограбят, что уволят, что вам изменят, что у вас не останется денег, что вы заболеете и так далее? Прекратите это дело! Подумайте, есть ли для этого предпосылки или только необоснованный страх? Например, работа. У вас плохие показатели? У вас не очень хорошие отношения с руководством? Что же, тогда работайте над этим, а не ждите в страхе увольнения! Ну а если на работе у вас все хорошо, тогда зачем накручиваете себя?
Полюбите себя
Если вы испытываете постоянно страхи просто потому, что не верите в себя, не любите себя, не видите себя успешной, тогда срочно меняйте отношение к себе! Полюбите себя, независимо от того, как вы выглядите, сколько зарабатываете и умеете или не умеете готовить превосходный борщ.
Не думайте о мнении окружающих
Что подумают о вас другие? Какая разница! Перестаньте переживать о чувствах других людей, переживайте о своих!
Читайте также: Совет психолога: как адекватно воспринимать критику?
Никто не должен соответствовать вашим ожиданиям
Вы злитесь на мужа, потому что он не так, как вы одевает ребенка? Вы злитесь на ребенка, потому что у вас в 3-м классе были все пятерки, а у него есть одна четверка? Знаете, а ведь у вас тоже есть недостатки. Перестаньте злиться и изводить окружающих людей, они такие, какие есть. Вы можете дать совет человеку, как вы считаете лучше для него, но он не обязан его принимать и вести себя так, как хотите этого вы!
Влада Березянская Фото: кадры из фильма «Госпожа Америка»
