ОМ Непростой журнал
Фраза «я могу сделать это лучше» может действительно помочь справиться с той или иной задачей. Масштабные исследования, в которых было задействовано более 44 тысяч человек, выявило наиболее эффективные способы мотивации и улучшения производительности. Результаты опубликованы в журнале Frontiers in Psychology.
Психологи из Вульверхэмптоновского и Шеффилдского университетов (Великобритания) решили выяснить, какие техники могут помочь людям улучшить результаты своей работы. Участники исследования были разделены на двенадцать групп, каждая из которых применяла тот или иной метод мотивации. Достижения добровольцев оценивались с помощью онлайн-игр и тестов. Исследования проводились удаленно, все задания участники выполняли по интернету.
Лучше всего с поставленной задачей справились люди, использовавшие метод самовнушения. Фразы «я могу сделать это лучше», «я могу улучшить свой результат», «я могу справиться с задачей быстрее» способствовали повышению результатов. Также полезным оказалось не только проговаривать, но и представлять свой успех, быструю реакцию и улучшение собственного результата.
Короткое мотивационное видео может также повысить производительность и улучшить результаты. В рамках эксперимента участники исследований смотрели небольшой ролик, прежде чем начать выполнять тесты. Главным действующим лицом в этих роликах был четырехкратный олимпийский чемпион легкоатлет Майкл Джонсон.
Психологи отмечают, что все эти техники могут помочь людям управлять своими эмоциями и улучшить результаты в различных испытаниях, будь-то сдача экзамена или бой на ринге. Наименее успешной мотивационной техникой было названо планирование последствий. Психологи отмечают, что тем не менее этот метод достаточно эффективен для борьбы с лишним весом и в решении некоторых других жизненных проблем.
